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米ぬかのカロリーって? 

126 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2007/05/25(金) 00:05:46 ID:8LK2Xugj
あの~、マニアックなんですが、米ぬかのカロリーってどれ位なんでしょうか。家に大量の米ぬかがあって、 ダイエットにいいと聞いたので何かしら料理に使おうと思うのですが、カロリーが分かりません。
どなたかご存知の方教えてくださいm(__)m

127 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2007/05/25(金) 00:22:25 ID:krUwgiBY
>>126
私の手元にあるのは100gで286kcalと表記してあります。
米ぬかは乳酸菌が豊富なので便秘解消にいいです。
ただし服用時よく噛んでしまうと、かえって便を固くし便秘が悪化してしまうということも。
おすすめなのは、牛乳に5g程度を混ぜて一気に飲み干すという方法。
口で食べるというよりは腸に食べさせるという感覚がよいそうです。
米ぬかだと5gはだいたい大匙1杯ぐらいです。
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料理のカロリー 

274 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2007/02/03(土) 07:21:54 ID:vUNj8MZf
カニピラフ 600Kcal ポ-クカレ- 1000Kcal ドライカレ- 700kcal
シフ-ドカレ 700Kcal カツカレ- 1100Kcal オムライス 750kcal
パエリア 750Kcal チャ-ハン 650Kcal ねぎとろ丼 550kcal
カツ丼 980Kcal うな重 750Kcal 天丼 920kcal
ラ-メン 550Kcal ざるそば 300Kcal きつねうどん 360kcal
スパ(ミ-ト) 790Kcal スパ(ナポリタン) 690Kcal スパ(タラコ) 560kcal
ところてん 5Kcal ゼリ- 80Kcal あんにんド-フ 90kcal
プリン 160Kcal チ-ズケ-キ 170Kcal ショ-トケ-キ 240kcal
あんみつ 250Kcal チョコケ-キ 300Kcal だんご1串 150kcal
オレンジジュ-ス200 90Kcal 紅茶350 60Kcal コ-ラ350 137kcal
ビ-ル350 150Kcal 赤ワイン100 70Kcal 清酒180 195kcal
ハンバ-ガ- 340Kcal テリヤキバ-ガ- 590Kcal 照焼チキン 600kcal
ミックスサンド 570Kcal フライドポテト(L) 420Kcal フィッシュバ-ガ- 420kcal

275 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2007/02/03(土) 07:31:59 ID:1hVTGNRw
全部食べたい。

フライドポテトとみかん 

175 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2006/12/03(日) 01:07:09 ID:grH/z8N3
マックのポテトとみかん10個は同じカロリーです。
でも油モノってそそるね…
176 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2006/12/03(日) 01:34:59 ID:+OPoSZAL
野菜やくだものって本当にありがたい
カロリーがほとんどないしお腹に貯まる
あらためて実感しました…

ラーメンやスパゲティ 

44 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2006/09/23(土) 16:38:48 ID:mmhboGAZ
カップラーメンって、探せば1食350㌔㌍ぐらいしかないやつがあるから、それを朝昼晩食べて、プロテイン飲んで野菜サラダ食べれて、1日の摂取カロリーを1500㌔㌍ぐらいに抑えれば痩せるかなあ?
なんか、カップラーメンはダイエットの敵だっていうイメージがあるけど、カロリーを制限できれば、カップラーメンを食べても痩せる?
46 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2006/09/24(日) 00:03:48 ID:oaBifj3/
>>44
取敢えず、総摂取カロリーを気にするところからスタートして・・・
PFCバランスとか栄養素とかGI値とか食物繊維とかね、色々勉強して試行錯誤して、自分で自分を再食育出来たら結果オーライですよ!
47 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2006/09/24(日) 01:21:33 ID:Nvcl+XSS
>>44
カップラーメンでも痩せるけど、1500kcalなら普通の食事でも充分可能だから無理にラーメンにこだわることないだろ。
ちなみに俺はスパゲティは週3~4回食べてる。520kcal程度。
イタリア人は平均週5回食べてるらしい。
49 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2006/09/24(日) 03:38:13 ID:drbRXeBc
>>47
ちなみに、その520kcalって、麺は何グラムで、トッピングは何で何グラムで計算しているわけ?
51 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2006/09/24(日) 10:51:58 ID:Nvcl+XSS
>>49
麺は100gで380kcal計算。ソースはレトルトのやつで1~1.5人前。
手元にストックしてあるソースで見るとミートソースが140kcal 和風きのこが70kcalと書いてあるな。カルボナーラならもっと高かったかな?
54 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2006/09/24(日) 18:53:49 ID:54jUVq01
>>51
なるほどね。
確かにスパの麺、ウルトラ・ハイカロリーだよね。
ダイエットするまえ、何にも考えなかったから、220g食べてた、一食で(笑)。
実は、100gで350kcalあるんだな、これが。今は、120g。
でも、はっきり言ってもの足りない。
米だと100gで168kcalなので、やっぱりお腹がへるときは米にしてる。
52 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2006/09/24(日) 10:56:52 ID:DF0Yw9QM
44です。参考になります。試行錯誤しながら、なんとかカップラーメンとダイエットを両立したいと思います。
55 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2006/09/24(日) 19:06:30 ID:54jUVq01
>>52
でも、悪いこと言わないから、カップラーメン、できるだけ控えた方がいいと思うよ。
栄養バランス悪すぎだし。
そんなのでダイエットしてたら、体壊すよ、まちがいなく。

おからクッキーと明治プロテインダイエット 

17 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2006/09/14(木) 04:39:18 ID:Ls+byBAs
どなたか教えてください。
普通の食事だとカロリー計算がややこしいし、一人暮らしなので、おからクッキーと明治プロテインダイエットで1日1500kcalを摂っています。どちらもバランスが良いと書かれているので続けていますが、こういう方法って間違ってますかね?他の必要そうな栄養分はDHCのサプリで補っていますが・・・
18 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2006/09/14(木) 06:39:18 ID:ctT4K9EN
>>17
一日でたんぱく質はどれくらいその食事でとれる?
19 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2006/09/14(木) 07:50:40 ID:Ls+byBAs
50g位。多い?少ない?
20 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [sage] 投稿日: 2006/09/14(木) 07:57:20 ID:y+Lq+Yzb
>>17
あまり良くないんじゃないかな。
ダイエットするときは、カロリー、三大栄養素の他に、ビタミン、ミネラルも重要なわけよ。
健康を維持しながら痩せようとすると。
カロリーと三大栄養素はある程度計算できるけど、何十種類もあるビタミン、ミネラルって、自分じゃ完全に把握できない。
だから、沢山の品目を少量ずつとりながら、カロリーと三大栄養素をコントロールするというのが基本だと思うんだよね。
もっとも、あなたの場合、一品目自体が多様な成分からできてるものだから、ただの単品主義よりはマシなんだろうけど、でも、自然な食品をメインにして、人工食は補助的にした方がいいんじゃないの。
食品添加物もバカにならないだろうし。
21 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2006/09/14(木) 08:25:14 ID:Ls+byBAs
>>20
やっぱりそうですよね・・・
1日1食だけでも普通の食事を取り入れます。
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